El ejercicio físico moderado y regular presenta indudables ventajas para los exfumadores y para quienes tratan de dejar de fumar.

• Ayuda a consumir calorías y por lo tanto a mantener el peso ideal.
• Normaliza los niveles de colesterol y tensión arterial.
• Es una distracción que hará que no te acuerdes tanto del tabaco.
• Es relajante: Se elimina la tensión y con ella la ansiedad que produce el no fumar. Te hará estar menos irritable.
• Produce sensación de bienestar. Ayuda a sentirse bien y mejora el estado de ánimo. Previene la depresión.

PLAN:

• Comienza caminando 15-30 minutos. Aumenta este tiempo progresivamente a medida que lo toleres mejor. Debes caminar a un paso en el que notes que tu frecuencia cardíaca aumenta ligeramente. No sirve pasear despacio ni pararse a mirar escaparates. Debes mantener un ritmo uniforme.
• Prueba a caminar en compañía de alguien. Eso hará menos aburrido el paseo, ayudará a mantener el ritmo y te dará motivación. Debes mantener un ritmo que te permita hablar con tu acompañante.
• Hacer deporte en grupo puede ser beneficioso, pues es más divertido y aumenta nuestra motivación. Debe tener la precaución de no intentar a toda costa seguir el ritmo de los que están más en forma.
• Evita de momento aquellos deportes que requieran demasiado esfuerzo ya que tu organismo puede no esta preparado aún y puede ser peligroso. Consulta con tu médico.
• La práctica de ejercicio debe ser habitual y rutinaria, todos los días, e intentar que siempre sea a la misma hora.